[...] zbóż, ze stanem zapalnym. Tak samo niejednoznaczne są w tej kwestii owoce. W literaturze brakuje konsensusu co do przeciwzapalnego działania zbóż i błonnika. Pewny jest za to pozytywny wpływ na zdrowie oliwy z oliwek i orzechów włoskich, o ile będą spożywane z umiarem. W nadmiarze zaszkodzić może wszystko, nawet woda. Tłuszcze potrafią [...]
[...] powiedział, że poprawi formę i wróci na scenę. Jednak im więcej czasu mijało bez rywalizacji, tym bardziej wydawało się, że nigdy to nie nastąpi. Legenda kulturystyki, jaką jest Phil ogłosił, że będzie rywalizował w Mr.Olympia 2020. Na swoim Instagramie wyjaśnił tę decyzję. „W ubiegły piątek ogłosiłem, że wrócę na scenę Mr. Olympia i odzew był [...]
[...] zwycięstwo. Wszystko zmieniło się po tym, jak rozpoczął współpracę z Chadem Nichollsem. W końcu pokonał swoich największych rywali i zdobył tytuł Mr. Olympia 2020. Nicholls jest jednym z najlepszych dietetyków i trenerów przygotowujących kulturystów. Jest też dość kontrowersyjną postacią w opinii branży. Podobno stosuje dość drastyczne metody, [...]
Duża ilość stresu, kłopoty dnia codziennego, zabieganie, nieustanne “bombardowanie” naszego mózgu informacjami, wieczorne nadmierne wykorzystywanie elektroniki domowej to najczęściej wymieniane zagadnienia, które mogą mieć ogromny i negatywny wpływ na nasz sen. Podsumowanie W pierwszej części artykułu wspomniałem o tym, że więcej stresu oznacza [...]
Brandon Curry, zwycięzca konkursu Mr. Olympia 2019, planuje odzyskać swój tytuł, który stracił w 2020 roku. Po porażce, jaką odniósł mówi, że jest zmotywowany bardziej niż kiedykolwiek, aby udowodnić wszystkim, że zasługuje na zwycięstwo. W zeszłym roku właściwie wszyscy skupili się na trzech faworytach. Brandon Curry, Phil Heath oraz Big Ramy, [...]
[...] się więc, iż testosteron, nandrolone (a także boldenone) mogą znaleźć pewne zastosowanie w terapii osób w podeszłym wieku. Jednak podawanie większych dawek iniekcyjnych jest obarczone na tyle dużym ryzykiem, iż skórka nie jest warta wyprawki. Trochę inaczej wygląda kwestia podawania małych dawek w postaci przezskórnej lub ze specjalnego [...]
[...] pośrednią, która zakłada w wybrane dni naddatek kaloryczny (5 dni pracy/nauki) i dwa z redukcją spożywanych kalorii do poziomu poniżej zapotrzebowania. Możemy powiedzieć, że jest to pewnego rodzaju rekompozycją. O powodzeniu takiej strategii, w przypadku budowania mięśni, będzie można spekulować dopiero wtedy, gdy będziemy wiedzieć, że w dłuższym [...]
[...] wskoczy na pełną objętość treningową, co wiązać się będzie ze znacznymi bólami mięśniowymi, które skutecznie będą uprzykrzać nam życie przez co najmniej tydzień. Konieczne jest więc ponowne zaadaptowanie organizmu do czynnika stresogennego, jakim jest trening. Nie tylko mięśnie muszą przyzwyczaić się do tego, że są nadmiernie eksploatowane. [...]
[...] skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości. Na zakończenie Należy pamiętać, że kluczem i pierwszym narzędziem redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie warto naprawiać błędów w diecie zbyt intensywnymi treningami lub starać się "trenować więcej by móc zjeść więcej". Trening jest [...]
[...] tym, że nie musi już trenować tak, jak dawniej, a czas przygotowań do zawodów stał się przeszłością. „Wkładam w to dużo pracy! Muszę się pilnować, bo czasami zapominam, że jestem już na treningu na emeryturze”. W jeszcze wcześniejszym poście wyjaśnił, że nie planuje zwalniać tempa w najbliższym czasie. „Poniedziałkowa motywacja!! Dzień klatki [...]
[...] Problem niedowagi To, że rzadziej spotykam się z zagadnieniem zupełnie odwrotnym, niedowagi, oczywiście nie oznacza, że taki problem zupełnie nie występuje… Takich osób jest jednak mniej albo rzadziej zwracają się oni o pomoc do specjalisty. I choć dla osoby otyłej, taki problem jest wręcz marzeniem, dla tych, którzy się z nim zmagają, [...]
[...] pokrojony stek wołowy, białka jaj, ryż brązowy oraz… jagody. Aby uzyskać dodatkowe węglowodany, wypija rozdrobnione płatki owsiane i rozwodnione wodą z ryżu. Wyjaśnił, że jest to dieta, która nie zawiera sodu i ogranicza przy tym spożycie wody. Dzięki temu jego mięśnie wyglądają na suche i pełne przed kamerą. We wcześniejszym poście [...]
[...] postrzega się ją raczej jako hormon, a nie witaminę. Naukowcy badali, czy suplementacja witaminą D ma związek z ryzykiem śmierci z różnych przyczyn. Niedobór witaminy D jest silnie powiązany z występowaniem różnych skutków zdrowotnych, w tym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Co ustalono na podstawie badań? Metaanaliza Cochrane z [...]
[...] że walka może się odbyć jeszcze przed końcem roku. Chociaż bardziej realny termin to marzec 2022 roku. Niestety Hafthor, który podczas treningów daje z siebie wszystko, jest mocno rozczarowany obrotem sytuacji. Podobno szuka nowego przeciwnika, aby mógł walczyć we wrześniu. Powiedział też, że dzięki kontuzji rywala, będzie jeszcze lepiej [...]
Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]
[...] na to wyzwanie, więc postanowił podnieść stawkę. Na Instagramie napisał, że doszły go słuchy, że Hafthor nie przyjął wyzwania ze strachu przed przegraną. Eddie napisał, że jest gotów w takim razie w przypadku przegranej zapłacić 200 000 $ na cele charytatywne, podczas gdy kwota Hafthora pozostaje taka sama. „Cóż, minął już ponad tydzień, a on [...]
[...] z odświeżonym sposobem myślenia. Arnold opowiedział o kilku motywujących historiach i zachęcił swoich fanów, aby przestali słuchać hejterów. Zwraca uwagę na to, że konieczne jest wzięcie sprawy w swoje ręce. Każdy ma jakiś talent, który pomoże mu osiągnąć swój cel, to tylko kwestia uświadomienia sobie, co to jest i wykorzystania go. Nie ma [...]
Dostosowanie możliwości wysiłkowych do wieku jest jedną z najlepszych opcji na utrzymanie sprawności fizycznej na długie lata. Nie tylko zmianie powinna ulec intensywność wysiłku, ale również jego charakter (treningi siłowe, wytrzymałościowe) oraz częstotliwość (ilość treningów w tygodniu). Organizm faceta po 40. roku życia zaczyna bardziej [...]
Wydawać by się mogło, że skoro dni na początku wiosny są wyraźnie dłuższe, niż w szczycie zimy to nie trzeba już kontynuować suplementacji diety witaminą D. Nie jest to jednak przekonanie słuszne, a wręcz przeciwnie - można nawet rzec, że jest to moment kluczowy w kontekście troski o stan odżywienia organizmu tym związkiem. Historia witaminy D [...]
Kofeina jest jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych przez sportowców. Występuje w środkach przedtreningowych, spalaczach tłuszczu jako składnik leków oraz jako pojedyncza substancja. Wiemy, że w trakcie treningu siłowego kofeina pozwala wykonać więcej powtórzeń oraz sprawia, że wszystkie serie wydają się lżejsze. Kofeina ma też wpływ [...]
